De ruimte (in jou)
Kijk eens om je heen in de kamer waar je nu bent, wat zie je dan? Ongetwijfeld valt je oog op verschillende voorwerpen die in de kamer staan of aan de muur hangen.
Ik zie bijvoorbeeld gordijnen en een paar kamerplanten voor het raam, het
zelfportret van Ernst Mach aan de muur, een tafel met een mok, twee boeken en de laptop erop, etc.
Wat we vaak over het hoofd zien, is dat er in de kamer ook ruimte is. Ruimte die door de muren, de vloer en het plafond bepaald en begrensd lijkt, maar die er ook nog is als we muren zouden weghalen of er bij zouden metselen. De ruimte die er altijd is en die simpelweg alles toestaat wat er in staat en gebeurt. Ruimte die het mogelijk maakt dat wij en al die spullen die we net opmerkten - in de kamer - aanwezig kunnen zijn.
Net als van de objecten, kunnen we ons gewaar zijn van deze ruimte. De meeste mensen kunnen dat gemakkelijk als je ze er op wijst, maar soms is het eerst wat lastig. Je kunt de ruimte namelijk niet met je aandacht vangen door er op te focussen - zoals bij objecten. Het is juist eerder een ontspannen van je aandacht. Ik omschrijf dit vaak als kijken met brede, ontspannen aandacht, of kijken met zachte ogen. Maar misschien is het wel eerder een (aan)voelen dan letterlijk kijken.
Omdat we ons in ons dagelijkse leven vaak sterk focussen - bijvoorbeeld op ons werk, tijdens het tv kijken, het doen van yoga-oefeningen, of als we in gedachten afdwalen - kan het heerlijk zijn dit ontspannen van je aandacht regelmatig even een paar minuten tussendoor te doen. Gewoon even de ruimte waarnemen!
Voor nu wil ik je uitnodigen om je aandacht te laten rusten in de ruimte tussen jou en het scherm waar je deze blog op leest. Zodra dat comfortabel voelt, sluit je zachtjes je ogen. Blijf gewoon op dezelfde manier voor je uit kijken. Je rust nu in wat je de ruimte in jezelf zou kunnen noemen.
Misschien merk je op dat je aandacht de neiging heeft zich (weer) te gaan focussen op dingen die voorbij komen - de dingen die zich in de ruimte bevinden. Gedachten en beelden in je hoofd, gevoelens in je lichaam, geluiden en geuren uit je omgeving. Allemaal hebben ze een grote aantrekkingskracht op je aandacht. En allemaal zijn ze nu even niet belangrijk. Je kan ze gewoon weer loslaten door je aandacht te ontspannen.
Vind je het lastig om met je ogen dicht die brede, zachte aandacht weer te bereiken, dan kan je gerust even de ogen openen om naar de ruimte in de kamer te kijken. Sluit ze daarna wel weer!
Zelf vind ik deze manier van mediteren ontzettend fijn. Ik wil je uitnodigen het ook een poosje te doen. Laat me weten hoe het voor jou is en wat je allemaal in en aan deze ruimte ontdekt!
