(On)rustige meditaties
Ik geef de voorkeur aan rustige, vredige meditatiesessies. Het liefst helemaal geen gedachten en als er al emoties langs komen, dan bij voorkeur prettige. En volgens mij ben ik daarin niet de enige...
Maar helaas komt het regelmatig voor dat mijn meditaties vol zitten met gedachten en gevoelens van onrust. Soms gedurende een kort moment, soms een hele sessie, maar er zijn ook hele perioden geweest waarin er geen rustig moment te bekennen was.
Vanuit de meditatiemethode die ik gebruik, weet ik dat het hebben van veel gedachten en gevoelens tijdens een meditatie juist goed is. Dat het niet gaat om wat je ervaart of voelt tijdens de meditatie zelf, maar om hoe de rest van je dag is. Daar doe je het voor. Niet voor die 20 minuten of dat uurtje dat je zit.
Er is een goede reden dat je meer gedachten en gevoelens ervaart tijdens het mediteren. En dat is niet alleen omdat ze meer opvallen als er geen afleiding is. Het principe hierachter is als volgt:
Door te mediteren kalmeert je geest, of je dat zo ervaart of niet. Je krijgt sowieso veel minder zintuigelijke indrukken te verwerken en denkt - als het goed is - niet meer (actief) zo hard na over van alles.
Aangezien lichaam en geest met elkaar verbonden zijn, brengt een rustige geest ook het lichaam tot rust. En een rustig, ontspannen lichaam begint met helen. Heling is echter wel weer een vorm van beweging.
Vanwege de eerder genoemde verbinding tussen lichaam en geest, ontstaat er door die heling ook weer onrust in de geest: veel gedachten dus.
Wat je ervaart zijn dus de sensaties en gedachten die ontstaan door de heling. Door die er te laten zijn en elke keer rustig met je aandacht terug te keren naar je meditatie, doorloop je bovenstaand proces steeds opnieuw.
Daarom is het zo belangrijk om niet te stoppen als het 'niet lukt' tijdens een meditatie, maar om juist door te gaan. Want op deze manier ontstaat een krachtig systeem van heling. Niet alleen van de huidige stress in je systeem, maar ook van oude stress en patronen.
Maar betekent dit dan dat rustige, vredige meditaties niet goed zijn?
Nee, uiteraard niet. Ook rustige sessies horen erbij. Tijdens rustige meditaties krijgt je bewustzijn de kans zich te verruimen. En dat creëert weer de mogelijkheid voor (nog) diepere heling.
Kortom: meditaties zijn goed zoals ze zijn. Maak jezelf niet te druk en laat gebeuren wat er gebeurt.
